Hula Fit bei Rosi
Ich mache mit dir eine HulaFit-Einheit, das heißt wir werden mit unserem Reifen einigen Kalorien auf den Pelz rücken und eine Menge Spaß haben – Yeah! Du musst dafür kein Reifen-Profi sein – im Gegenteil, du kannst auch noch ganz am Anfang deines Hoop-Weges stehen.
Wir spielen den Reifen an der Taille oder halten ihn für Übungen in den Händen. Das Waisthooping / Hulern an der Taille wird gelernt, verfestigt und zu Musik mit Armbewegungen, Schritten, Drehungen, Sprüngen und allerhand Kombinationen aus alldem kombiniert. Wenn dir das koordinativ nicht gleich gelingt, machst du so viel, wie schon geht und wirst dadurch jedes Mal sicherer. Fallende Reifen gehören dazu !!!
Wir starten mit einem Warm-up und üben am Anfang das Waisthooping / Hulern an der Taille. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung!
Erfahrene Hoopies bekommen immer eine Extraportion Bewegung: also keine Angst vor Langeweile, falls dein Reifen schon an der Taille „klebt“.
Leibnizschule, Eingang Lister Kirchweg, List Mittwoch 19:30 – 20:30
31.08. – 12.10. (28.09. fällt der Kurs aus) Kosten: 60 €, Vereinsmitglieder 30 € (Anmeldung)
02.11. – 14.12. Kosten: 70 €, Vereinsmitglieder 35 € (Anmeldung ab 15.09.2022)
Pilates bei Heidi
Pilates ist ein Training, bei welchem wir vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Es wird viel Wert darauf gelegt die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur, den Beckenboden sowie die körperstabilisierenden kleinen Muskeln zu trainieren und dabei eine natürlich gesunde Körperhaltung zu fördern. Die Übungen werden im Rhythmus deiner Atmung durchgeführt und all dies mit der für Pilates typischen Atemtechnik. Diese wirst du lernen, wenn du den Kurs besuchst.
Erfahre außerdem was die Prinzipien Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Bewegungsfluss, Atmung und Präzision für dein Training bedeuten. Zusätzlich beende ich das Training mit unterschiedlichen Entspannungstechniken.
Vorrausetzungen oder auch Vorkenntnisse brauchst du keine.
Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch oder eigene Matte.
Also dann ich freue mich auf dich! Bis bald Heidi
Montessorischule, Eingang Bonner Str. Dienstag 19:15 – 20:15 Uhr
30.08. – 11.10. Kosten: 70 €, Vereinsmitglieder 35 € (Anmeldung)
Südstadtschule, Eingang Mendelsohnstr.
01.11. – 13.12. Kosten: 70 €, Vereinsmitglieder 35 € (Anmeldung ab 15.09.2022)
Tabata
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining. Jedes Intervall besteht aus 20 Sekunden Höchstleistung und zehn Sekunden Erholung. Ein Tabata besteht aus acht Intervallen und dauert vier Minuten.
Zwischen Aufwärmen und „Cool down“ werden mehrere Tabatas hintereinander gemacht, mal mit kleinen Geräten, mal ohne – aber immer zu guter, dynamischer Musik und mit verschiedenen Variationen.
Ob Beginner und Fortgeschrittene: Das Training ist für jeden geeignet und wenn du Lust hast, kannst du dabei auch gern deine ganz persönliche Leistungsgrenze ausloten.
Montessorischule, Eingang Bonner Str. Mittwoch 19:00– 20:00 Uhr
31.08. – 12.10. Kosten: 70 €, Vereinsmitglieder 35 € (Anmeldung)
Südstadtschule, Eingang Mendelsohnstr.
02.11. – 14.12. Kosten: 70 €, Vereinsmitglieder 35 € (Anmeldung ab 15.09.2022)